Omega 3 là loại chất béo tốt cho sức khỏe mang nhiều công dụng khác nhau giúp giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh, suy giảm trí nhớ, trầm cảm, ung thư,…Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tạo ra được chất béo. Chính vì thế, chúng ta cần bổ sung thêm dầu cá Omega 3 cho cơ thể 1 cách hợp lý.

Tóm tắt nội dung

Omega 3 là gì?

Theo nghiên cứu, Omega 3 là một dạng axit béo không no. Loại axit béo này cực kỳ quan trọng có tác dụng hỗ trợ phát triển cho con người, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh để duy trì hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Tuy nhiên, trên thực tế cơ thể con người không thể tự hoạt động, tự tổng hợp và tạo ra Omega 3.Do đó, để có thể cung cấp một lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể, chúng ta cần phải bổ sung omega 3 thông qua các loại thực phẩm.

Trên thực tế tồn tại 3 loại axit béo Omega 3 phổ biến nhất. Đó là:

Alpha lipoic acid (ALA)
Docosahexaenoic (DHA)
Eicosapentaenoic axit (EPA).

Dầu cá Omega 3 là gì? Tại sao nên bổ sung thường xuyên

Theo nghiên cứu, dầu cá omega 3 có rất nhiều tác dụng và lợi ích không ngờ đến, nó giúp ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm. Một số công dụng phổ biến của dầu cá:

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Trong số các bệnh lý liên quan đến tim mạch, thì đột quỵ và đau tim chính là hai nguyên nhân chính có thể khiến người bệnh tử vong.

Ngăn ngừa bệnh huyết áp: Dầu cá omega 3 rất tốt cho những người mắc bệnh cao huyết áp
Các mảng xơ vữa: dầu cá omega 3 có khả năng hỗ trợ và thúc đẩy các động mạch hoạt động bình thường. Đồng thời ngăn chặn sự tổn thương bằng cách xuất hiện các mảng xơ vữa tồn tại trong động mạch.
Bệnh đông máu: Theo nghiên cứu, dầu cá Omega 3 có khả năng giữ được các tiểu thuyết cầu không tác động và không kết nối với nhau. Do đó có thể giúp ngăn chặn hình thành sự phát triển của máu đông gây hại cho tim mạch.
Sưng viêm: Dầu cá Omega 3 còn có tác dụng ức chế sự hình thành và làm giảm sự sinh ra của những chất gây hại cho tim trong thời gian chống viêm.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, béo phì, bệnh tiểu đường,…

Việc bổ sung dầu cá omega 3 vào cơ thể không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ em mà còn ở người lớn.

Dầu cá Omega 3 giúp giảm mỡ gan

Ga nhiễm mỡ là 1 trong những bệnh lý xuất hiện phổ biến và gây ra tình trạng bệnh gan mãn tính và làm tăng nguy cơ gây béo phì.

Để ngăn chặn tình trạng này kịp thời, cần bổ sung lượng dầu cá vừa đủ cho cơ thể là vô cùng cần thiết, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ nếu không do sử dụng rượu bia.

Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm được xem là 1 trong những căn bệnh về thần kinh xuất hiện khá nhiều không chỉ ở người lớn mà còn có ở trẻ em.

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá Omega 3 có tác dụng điều trị được bệnh trầm cảm và làm giảm hội chứng mắc bệnh trầm cảm.

Cải thiện thị lực và phát triển não bộ

Theo kết quả nghiên cứu có hơn 60% não là chất béo. Lượng DHA chiếm ¼ trong tổng số chất béo này. Nó còn là dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng các tế bào mắt, não bộ và cơ thể.

Hơn nữa, dưỡng chất này còn giúp trẻ em tăng thị lực và phát triển hệ thần kinh và thị lực. Do đó, nên các bà mẹ hãy bổ sung thêm dầu cá Omega 3 từ lúc nhỏ.

Ngoài ra DHA là thành phần cấu trúc quan trọng và chủ yếu nhất của võng mạc mắt và não bộ. Khi cơ thể thiếu hoạt chất DHA, cơ thể sẽ thường xuyên mắc phải một số bệnh lý, các vấn đề liên quan đến thị giác.

Việc bổ sung dầu cá Omega 3 cần thiết vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn ức chế và làm giảm nguy cơ mắc chứng thoái hóa điểm vàng của mắt – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tổn thương mắt và mù mắt vĩnh viễn.

Cải thiện bệnh tăng động và thiếu chú ý khi thiếu dầu cá Omega 3

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, dầu cá Omega 3 có khả năng làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh tăng động và thiếu chú ý và tăng khả năng vốn có của trí não.

Cụ thể giúp tăng khả năng tiếp thu, suy nghĩ tăng khả năng ghi nhớ cho não bộ. Tuy nhiên, dầu cá Omega 3 không phải là thuốc điều trị bệnh, nên bạn không thể thay thế những loại thuốc chạy bằng dầu cá.

Và 1 số loại bệnh khác như: Điều trị bệnh Alzheimer, cải thiện các bệnh về thần kinh, bệnh tự miễn, ngăn ngừa ung thư,…

Những điều cần lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega 3

Dầu cá Omega 3 có rất nhiều công dụng và lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải người nào cũng có thể bổ sung lượng Omega 3 cho cơ thể bằng dầu cá. Những người mắc phải bệnh lý về hệ tiêu hóa thì việc bổ sung Omega 3 bằng dầu cá sẽ tạo nên cảm giác trướng bụng, dạ dày không thể tiêu hóa dẫn đến đầy hơi.

Lưu ý trẻ em dưới 15 tháng tuổi là những đối tượng không nên sử dụng dầu cá.DHA mặc dù rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhưng lượng EPA có trong dầu cá sẽ tác động và gây hại cho các cơ quan của trẻ.

Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung dầu cá omega 3 thô sẽ không tốt. Vì chất ô nhiễm và các loại kim loại nặng tồn tại bên trong dầu cá gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Đặc biệt những người có tiền sử hoặc đang bị dị ứng với dầu cá Omega 3, không nên sử dụng dầu cá. Trong trường hợp, buộc bạn phải bổ sung dầu cá Omega 3 cho cơ thể thì hãy liên hệ và trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa. Một vài biểu hiện của việc dị ứng với dầu cá gồm: Viêm họng, buồn nôn, nổi mẩn ngứa, khó thở…

Bài viết trên là thông tin cơ bản liên quan đến công dụng của dầu cá Omega 3, có tác dụng gì và tại sao nên bổ sung thường xuyên. Tuy nhiên, những thông tin trên đều mang tính chất tham khảo, chúng tôi không chẩn đoán, không đưa ra lời khuyên, phương pháp thay các bác sĩ.