Sau chuỗi ngày nghỉ Tết thoải mái, thời điểm sau Tết là lúc mọi người đều lo lắng cân nặng tăng không kiểm soát, vòng eo phì nhiêu trông thấy. Giảm cân sau Tết – nỗi lo hàng đầu các các chị em sau mỗi mùa “Tết đến – Xuân về”. Nhưng với những Mẹo giảm cân sau Tết đơn giản hiệu quả, việc giảm cân sau Tết sẽ vô cùng nhanh chóng và không còn quá khó khăn

Nguyên nhân gây tăng cân sau Tết 

Thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý tự ti do ngoại hình quá khổ mà còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: đái tháo đường, bệnh tim mạch, xương khớp, ngưng thở khi ngủ… Ngày Tết được ví như “hung thần” việc giảm cân, bởi trong thời gian này chị em khó lòng duy trì một chế độ ăn khoa học. Sau đây là những nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát trong những ngày Tết

Thường xuyên tiệc tùng, ăn uống

Tết là thời điểm bạn thường xuyên phải tiệc tùng, ăn uống trong nhiều ngày liền. Hơn nữa, thực phẩm phục vụ Tết thuộc nhóm có chứa nhiều đường và calo. Nếu ăn liên tục, thả phanh thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên vùn vụt. Theo nhiều nghiên cứu, một mâm cơm ngày tết (tiêu chuẩn) có thể chứa đến 20.000 calo – cao gấp 10 lần bữa ăn thông thường. Trong đó, riêng bánh chưng/bánh tét đã chiếm hơn 2000 calo. Không chỉ ăn cơm, bạn còn ăn thêm vô số bánh kẹo, hoa quả và các món ăn vặt khác.

Ít vận động

Lượng vận động ngày Tết không thể tiêu thụ nguồn dinh dưỡng đã hấp thu, các hoạt động chủ yếu trong dịp Tết chỉ xoay quanh ăn, ngủ, đi chúc Tết… gần như rất khó để tiêu hao lượng calo khổng lồ từ những bữa ăn được. Ngoài ra, việc hạn chế vận động trong ngày Tết cũng gây nguy cơ tích đọng mỡ thừa. Do đó, phần đông mọi người đều bị đọng mỡ tại mặt, bắp đùi, cánh tay và nhất là bụng.

Tâm lý thoải mái

Tâm lý thoải mái, thư thái cũng là nguyên nhân khiến bạn béo lên trong dịp Tết, hầu hết mọi người đều mang tâm lý ‘xả hơi” khi Tết đến. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh hoạt chất Dronabinol giúp kích thích ham muốn thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng, muốn ăn nhiều đồng thời hệ tiêu hóa cũng tăng khả năng hấp thụ. Tuy làm tăng cân nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên thả lỏng và giữ tâm trạng thật tốt trong dịp năm mới nhé.

7 mẹo giảm cân sau Tết 

Uống đủ nước giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, bạn nên uống 500mlnước vào mỗi buổi trước khi ăn. Đặc biệt, uống trước mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể giảm đến13% lượng calo tiêu thụ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng các bài tập cơ bản tại nhà hoặc thậm chí là trang bị cho mình một chiếc xe đạp, một máy chạy bộ để tiện cho quá trình luyện tập mà không lo tăng cân trong những ngày sau Tết.

Thời gian thích hợp cho tập thể dục buổi sáng sẽ rơi vào khung giờ5 – 7 giờ. Lúc này, quá trình tiêu hao năng lượng calo từ mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn. Cùng với đó, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormon giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas

Rượu bia chứa các chất kích thích gây ảnh hưởng đến cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn. Chất này làm ức chế chức năng tiêu hóa, đồng thời làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng. Từ đó, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Ngoài rượu bia, nước ngọt có gas cũng là thức uống không tốt cho việc giảm cân vì trong nước ngọt có chứa đường Fructose. Lượng đường này sẽ tích tụ trong cơ thể dẫn đến xuất hiện mỡ bụng, do đó bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập và ăn kiêng.

Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn

Trong thực đơn ăn kiêng cho những bạn giảm cân, chắc chắn không thể thiếu rau củ. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp hạn chế lượng mỡ có trong máu, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cholesterol và chất béo có trong cơ thể.

Chỉ với 25 – 30 gram rau xanh mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống nhanh chóng mà không lo thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Để giúp thực đơn của bạn thêm phong phú bạn có thể bổ sung cho mình các loại rau củ như cà rốt, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cải xanh,…

Ăn các loại đậu

Trong các loại đậu có nhiều chất xơ và protein tốt cho cơ thể, các chất này giúp tiêu mỡ ở vùng bụng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, ăn nhiều loại đậu còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn các bữa phụ và giảm cân hiệu quả.

Có nhiều cách để chế biến các loại đậu như nấu súp, canh, làm món salad. Tuy nhiên, bạn không nên nấu chè, vì nếu có thêm đường, bạn sẽ dễ tăng cân hơn. Một số loại đậu bạn có thể đưa vào thực đơn như: Đậu thận, đậu gà, đậu đen, đâu lăng, đậu hà lan, đậu phộng,…

Đảm bảo lượng đạm protein

Cách giảm cân sau tết là cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể nhưng vẫn cần đảm bảo những nhóm chất thiết yếu, quan trọng nhất là chất đạm (protein). Chất đạm sẽ giúp cho bạn no lâu hơn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hay carbohydrate. Nhờ đó giảm đi cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, protein cũng yêu cầu cơ thể cấp nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Cơ thể sẽ loại bỏ bớt năng lượng dư thừa, giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Ưu tiên thức ăn hấp, luộc

Bạn nên hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy ăn các món luộc, hấp. Theo chuyên gia, món hấp được xem là món ăn an toàn, tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn các món hấp còn giúp bạn hạn chế hấp thụ cholesterol, rút ngắn quá trình giảm cân và luyện tập.

Bạn có thể thử qua các món hấp từ cá, các loại rau củ như cà rốt, củ cải trắng, cải thìa,… Các món ăn này sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, hàm lượng calo và cholesterol có trong cơ thể cũng sẽ được giảm đi đáng kể.

Giảm cân sau tết bằng Viên uống giảm cân Minami 10kg 

Viên uống giảm cân Minami 10kg Với sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thảo dược, trái cây và nhiều loại vitamin, viên uống giảm cân Minami 10kg + 20% mỡ sẽ giúp bạn giảm lượng đường, khả năng hấp thu chất béo, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Từ đó, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn như thuở ban đầu, tự tin hơn trong cuộc sống.

Thành phần chính của sản phẩm là các loại thảo dược, trái cây và vitamin từ thiên nhiên. Đây đều là những thành phần có tác dụng rất tốt trong việc cắt giảm lượng đường, giảm mỡ, giúp mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Sản phẩm không gây tác dụng phụ, không gây mệt mỏi nên có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

CÔNG DỤNG 

• Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế các bữa ăn trong ngày cùng sự hấp thu các chất béo từ bữa ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Sản phẩm không chỉ giúp bạn giảm béo bụng mà còn giúp bạn giảm mỡ đùi để bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình chuẩn.
• Không  chỉ giúp giảm béo, viên uống giảm cân Minami còn có khả năng  thúc đẩy sự chuyển hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích mỡ và nguy cơ tăng cân, béo phì trở lại.
• Ngoài ra, sản phẩm này còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác như thanh lọc cơ thể, chống táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, thanh sạch.

Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp!