Hướng dẫn uống collagen dạng viên đúng cách

Chắc hẳn ai cũng biết tầm quan trọng và lợi ích tuyệt vời của collagen đối với sức khỏe, sắc đẹp của chị em phụ nữ. Hiên tại thị trường có 3 loại collagen phổ biến: dạng viên, bột và nước. Trong đó collagen dạng viên khó hấp thụ hơn 2 loai còn lại. Tuy nhiên nếu bạn biết uống collagen dạng viên đúng cách sẽ tăng hiệu quả hấp thu và mang lại hiệu quả tối đa không kém dạng bột và nước. Hãy cùng Hadaiko tìm hiểu chi tiết trong bài “Hướng dẫn uống collagen dạng viên đúng cách” sau đây nhé!

Vì sao nên uống collagen dạng viên

Cơ thể chúng ta phù hợp với tất cả các dạng collagen, vì thế rất hiếm trường hợp người bị kích ứng, phản ứng phụ khi dùng collagen thủy phân hay collagen viên uống. Nhưng nếu bạn cần một loại collagen vừa hiệu quả vừa tiết kiệm chi phí là dạng viên là sự lựa chọn tuyệt vời

3 lý do nên chọn Collagen dạng viên:

• Vì collagen được sản xuất dưới dạng viên nén nên khả năng bị đào thải qua hệ bài tiết được hạn chế hơn rất nhiều so với collagen dạng nước.
• Dễ dàng bảo quản, sử dụng và không gây trở ngại khi mang theo lúc đi du lịch, đi làm việc xa.
• Giá thành rẻ hơn collagen dạng nước nhiều.

Độ tuổi nào da cần bổ sung collagen ?

Bước sang hàng 30, da lão hóa là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, trước đó vài năm, cụ thể là bắt đầu từ 25 tuổi, da đã có những dấu hiệu lão hóa mà bạn dễ dàng nhận thấy.

Theo chuyên gia, từ sau 25 tuổi cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng sản xuất ít collagen hoặc collagen chất lượng thấp, gây mất độ đàn hồi của da. Cũng trong giai đoạn này, mức độ collagen giảm từ 1- 1,5% mỗi năm và con số này sẽ tăng dần theo độ tuổi.  khi bước sang tuổi 45, tổng mức collagen của cơ thể đã giảm khoảng 30% (chỉ còn 70% so với tuổi 20).

Do đó, nếu đợi đến sau 30 tuổi mới bổ sung collagen thì rất có thể làn da đã phải chịu nhiều tổn thương do vấn đề nội tiết tố. Thay vì đợi đến khi da bị lão hóa trầm trọng mới sử dụng, phái đẹp nên bổ sung loại protein này ngay từ tuổi 25 để cung cấp collagen kịp thời cho làn da luôn căng tràn nhựa sống. Đừng để quá trễ, đặc biệt là qua ngưỡng cửa 40 thì việc cải thiện, chống lão hóa da sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

Hướng dẫn uống collagen dạng viên đúng cách

Uống collagen dạng viên đúng cách: uống đúng thời điểm

Quy tắc đầu tiên của việc uống collagen dạng viên đúng cách là uống đúng thời điểm. Vậy nên uống collagen dạng viên vào thời điểm nào để dễ hấp thụ, đạt hiệu tối đa? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều chị em Nếu uống collagen đúng thời điểm sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen nhiều hơn, giúp da phục hồi được những liên kết đã hư là da trở nên căng mịn không còn tình trạng chảy xệ.

Về cơ bản thì bạn có thể uống collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thời điểm tốt nhất để uống collagen dạng viên chính là khi dạ dày rỗng. Và 2 thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng sau bữa ăn sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoặc vào buổi tối trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để collagen hấp thụ vào cơ thể.

Đặc biệt vào buổi tối là khoảng thời gian hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Khoảng thời gian 3 tiếng kể từ khi bắt đầu ngủ thì collagen sẽ được sinh ra, đây là thời điểm quan trọng để ta hấp thụ collagen. Cho nên áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và tác dụng của Collagen đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Nếu bạn sử dụng viên uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày thì lưu ý uống cách bữa ăn 1-2 tiếng và đặc biệt sau khi dùng collagen các bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào, vì như vậy sẽ khiến cho collagen hòa lẫn vào thức ăn dẫn đến quá trình hấp thụ collagen trở nên kém hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa 5000mg collagen, kết hợp ăn nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E và uống đủ lượng nước để hạn chế bị nóng trong, tăng cân, nổi mụn.

Uống collagen dạng viên đúng cách: uống đúng liều

Cũng giống như các dạng collagen khác, collagen dạng viên cung cần uống đúng liều. Không nên uống collagen quá liều vì khi đó cơ thể sẽ không hấp thu được và tự động thải ra ngoài gây lãng phí, đồng thời gây nên các phản ứng phụ như nổi mụn, nóng trong người, tăng cân. Cũng không nên uống collagen quá ít sẽ không đáp ứng được nhu cầu collagen của cơ thể, hiệu quả dưỡng da chậm. Mỗi dòng sản phẩm, nhà sản xuất thường khuyến cáo liều dùng phù hợp. Nên tùy vào loại collagen bạn sử dụng mà liều lượng sẽ khác nhau.

Hàm lượng collagen theo từng độ tuổi 

Nếu bạn đã bước qua độ tuổi 30 tốc độ lão hóa da nặng nhưng chỉ bổ sung collagen hàm lượng thấp sẽ không cải thiện được. Ngược lại, bạn đang ở ngưỡng tuổi 20+ bổ sung hàm lượng collagen cao sẽ gây lãng phí và gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

Tùy theo độ tuổi và tốc độ lão hóa của mỗi người mà hàm lượng bổ sung collagen mỗi ngày sẽ khác nhau.

• Từ 20-22 tuổi: 1.000-2.000mg/ngày.
• Từ 22-30 tuổi: 2.000-10.000mg/ngày.
• Từ 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Mỗi ngày bổ sung 20.000mg collagen trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.

Sử collagen theo đúng liệu trình

Cách dùng collagen dạng viên của bạn có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào liều lượng và thời gian sử dụng collagen. Bạn nên bổ sung collagen liên tục trong vòng 3 tháng, sau đó ngừng thuốc trong 1 tháng để Collagen phát huy và cơ thể tiếp nhận từ từ giúp việc chăm sóc da được hiệu quả hơn, quan sát hiệu quả đem lại cũng nhưng để cơ thể hấp thụ dần collagen. Việc sử dụng quá nhiều collagen trong một thời gian dài lại có thể khiến việc hấp thu dưỡng chất trở nên quá tải.

Trong trường hợp, da bạn bị nám nặng, bạn cần dùng thuốc với liều mạnh hơn và cố gắng duy trì trong 6 tháng để có được kết quả tốt nhất. Ngược lại, việc sử dụng không đều đặn, ngắt quãng, hôm dùng hôm không chẳng những không có tác dụng tốt hơn mà còn phí công sức và tiền bạc.

Lưu ý khi bổ sung collagen 

• Uống nhiều nước 

Trong liệu trình uống collagen dạng viên bạn nên uống nhiều nước để tăng hiệu quả hấp thụ collagen. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, nước cam, nước chanh, nước dừa… để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên, tăng hiệu quả làm săn chắc và đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn da nhanh chóng.

• Che chắn, bảo vệ da

Trong quá trình uống collagen bạn nên bảo vệ da cẩn thận bởi tia UV và các tác nhân xấu từ môi trường sẽ phá hủy kết cấu collagen trong da, khiến collagen đứt gãy. Vì thế, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài.

• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Việc bổ sung các loại trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa cao như cam, chanh, bưởi, việt quất, kiwi, đu đủ, trà xanh, cà chua, súp lơ, bơ, quả táo… sẽ giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm sự phân hủy collagen, bảo vệ làn da luôn săn chắc và đàn hồi.

• Bổ sung thêm các dưỡng chất giúp sản sinh Collagen 

+ Vitamin C: Thường được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông hay dâu tây.

+ Proline: Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì và các sản phẩm từ sữa.

+ Glyxin: Tìm thấy trong da heo, gà và gelatin. Nhưng glycine cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm chứa protein khác nhau.

+ Đồng: Có nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng hoặc đậu lăng.

Không chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng trên đây, cơ thể bạn cũng cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin cần thiết để tạo ra protein mới. Nguồn axit amin tuyệt vời có thể kể đến như thịt , gia cầm, hải sản, sữa, các loại đậu…

Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp!