Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là tốt nhất ?

Lão hóa da là tình trạng bình thường và theo thời gian dù không muốn nhưng ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên có nhiều cách để giúp chị em ngăn chặn sự lão hóa đến chậm hơn. Hiên nay uống collagen là cách phổ biến được nhiều chị em tin tưởng nhất để chống lại các dấu hiệu lão hóa. Vậy “Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là tốt nhất ?” đây là thắc mắc của rất nhiều chị em, vì thế hãy cũng Hadaiko tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của collagen với cơ thể 

• Tăng cường hệ miễn dịch

Collagen giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể qua việc tăng cường hoạt động của các lợi khuẩn. Uống collagen sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón, giữ sự căng mịn của làn da. Đặc biệt, là sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

• Đối với xương, khớp

Đối với hệ xương, collagen có công dụng giúp xương chắc khỏe hơn. Từ đó, phòng ngừa các bệnh lý như loãng xương, thoái hóa khớp, xốp xương,… Collagen chiếm đến 50% trong cơ cấu sụn. Việc bổ sung đúng và đủ collagen sẽ giúp việc đi lại dễ dàng. Hơn thế nữa, nó còn giúp phòng ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng,…

• Đối với làn da

Collagen giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da. Đồng thời đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa da sớm khi bổ sung collagen đầy đủ.

• Với tóc, móng chân – tay

Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân, móng tay và tác dụng collagen là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó công dụng của collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay bóng mượt, mịn màng, chắc khỏe và làm hạn chế rụng tóc; dưỡng mái tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.

• Phòng ngừa tế bào ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học thực hiện tại Nhật đã chứng minh được việc sử dụng vitamin collagen Nhật Bản còn có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là tốt nhất ?

Hiện nay, các dòng thực phẩm chức năng bổ sung collagen thường được khuyến cáo sử dụng cho đối tượng từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên, liệu có quá sớm khi uống collagen ở độ tuổi 18?

Cho đến hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào giải đáp đầy đủ cho câu hỏi “bao nhiêu tuổi nên uống collagen?”. Bởi vì bên cạnh những cơ chế thông thường của cơ thể thì còn tùy thuộc vào môi trường sống, cơ địa mà quá trình lão hóa ở mỗi người sẽ khác nhau. Chính vì thế nên nhu cầu bổ sung collagen cũng khác nhau.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng lượng collagen trong cơ thể sẽ bắt đầu có dấu hiệu sụt giảm từ những năm 20 tuổi trở đi. Do đó, đây được cho là thời điểm thích hợp cho việc bổ sung collagen vào cơ thể.

Không đợi đến khi các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt mà bạn cần phải uống collagen khi còn trẻ. Tùy thuộc vào cơ địa cũng như độ tuổi và điều kiện của từng người mà bổ sung collagen đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống collagen phù hợp cho từng độ tuổi.

Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi

Ở độ tuổi 18 – 20, làn da của bạn vẫn căn mịn và có khả năng phục hồi nhanh trước những tổn thương. Tuy nhiên, trên thực tế thì bạn vẫn cần phải bổ sung một lượng nhỏ collagen để duy trì cũng như hỗ trợ việc sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Giai đoạn này, bạn không cần sử dụng những sản phẩm collagen đắt tiền, mà bạn chỉ cần bổ sung collagen qua thực phẩm hàng ngày. Những nguồn thực phẩm giúp bổ sung collagen và trợ tăng sinh collagen là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Các loại thực phẩm này cực kỳ giàu collagen và tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy đều dặn đưa những món ăn này vào thực đơn của mình nhé.

Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi

Khi bước sang độ tuổi 20 – 25, cơ thể và làn da của bạn sẽ dần dần bị tổn thương do các tác động bên ngoài nhiều hơn. Không chỉ vậy, tốc độ lão hóa cũng bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Mặc dù, cơ chế đề kháng và miễn dịch của cơ thể lúc này vẫn có thể đáp ứng được nhưng không vì vậy mà bạn bỏ bê bản thân.

Ở giai đoạn này, lượng collagen tự sản sinh của cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng giảm. Thế nên, các chị em cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Khi mới bắt đầu sử dụng thì chị em nên sử dụng hàm lượng từ 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để sản phẩm phát huy tốt công dụng của nó thì bạn phải đảm bảo dùng đủ liều lượng và đúng theo hướng dẫn sử dụng.

Uống collagen giai đoạn từ 25 – 30 tuổi

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm khi bước sang tuổi 25. Lúc này, bạn sẽ thấy các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt hay nếp nhăn ở vùng trán sẽ trở nên sâu hơn. Điều này làm cho bạn kém tự tin.

Để ngăn ngừa và hạn chế các dấu hiệu lão hóa thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe bạn cần phải luôn duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh.

Uống collagen giai đoạn từ 30 tuổi trở lên

Khi bước sang tuổi 30, bạn đã đặt chân vào quá trình “collagen sụt giảm không phanh”. Cơ thể sẽ mất đi khoảng 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc bổ sung những loại collagen có hàm lượng thấp đã không còn có hiệu quả. Lúc này bạn phải bổ sung 10000 – 20000mg collagen peptide mỗi ngày.

Không chỉ vậy, từ sau tuổi 40, cơ thể bạn sẽ dần ngưng việc sản xuất collagen tự nhiên. Chính vì thế nên cơ thể phụ nữ ở độ tuổi sau 40 sẽ thiếu hụt collagen một cách nghiêm trọng. Thế nên, với câu hỏi: “Tuổi 40 nên uống collagen loại nào?” thì bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm có hàm lượng collagen peptide cao thì bạn cần phải bổ sung các sản phẩm có công dụng chống lão hóa.

Những lưu ý khi bổ sung Collagen 

• Cách uống Collagen 

Collagen nước: Uống collagen nước đúng cách rất đơn giản, bạn chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai/ gói và uống. Loại collagen dạng nước rất dễ uống và có khả năng thẩm thấu rất nhanh.

Collagen dạng bột: Cách uống collagen đúng cách cho dạng bột này là chỉ cần hòa tan với nước để uống.

Collagen dạng viên: Viên uống collagen có mức độ hấp thụ trung bình, vì vậy lưu ý uống collagen dạng viên với nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn và tránh bị đào thải.

• Thời gian uống collagen 

Các nhà sản xuất và chuyên gia đã đưa ra hai khung thời gian “vàng” để uống collagen đúng cách đạt hiệu quả cao nhất như sau:

Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể suốt cả ngày dài.

Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Đây được cho là thời gian cực kỳ lý tưởng để collagen hấp thụ và sản sinh hiệu quả. Từ đó thúc đẩy quá trình làm lành, phục hồi tổn thương của cơ thể một cách đáng kể.

Nếu bạn không thể uống collagen vào hai thời điểm này trong ngày, bạn có thể uống collagen cách bữa ăn khoảng 3 giờ. Đặc biệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ thêm thức ăn sau khi đã uống collagen.

Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp!