No products in the cart.
Dinh Dưỡng & Sức Khỏe
TOP những thực phẩm giúp bạn tăng cường trí nhớ cực tốt
Não bộ đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, và trí nhớ của bạn sẽ trở nên kém đi, không minh mẫn, không tập trung khi phải làm việc quá sức, căng thẳng, strees hoặc do tuổi tác ngày càng lớn. Cách đơn giản để có trí não tốt là giữ tinh thần lạc quan, thoải mái cũng chế độ dinh dưỡng cân bằng. Vậy ăn gì để tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ, hãy cùng Hadaiko khám phá ngay “TOP những thực phẩm giúp bạn tăng cường trí nhớ cực tốt” trong bài viết dưới đây nhé!
Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ dù còn trẻ
- Làm việc quá nhiều, lao lực
Khi cơ thể cũng lúc phải làm quá nhiều việc thì bộ não sẽ làm việc quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Tốt nhất là bạn nên tập trung làm tốt một việc ở một thời điểm, sắp xếp công việc hợp lý tránh việc cùng lúc phải giải quyết nhiều vấn đề để hạn chế nguy có suy giảm trí nhớ.
- Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Dinh dưỡng cũng là phần không thể thiếu của một bộ não khỏe mạnh. Các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm chúng ta mệt mỏi, chóng mặt, da vẻ xanh xao cộng hưởng với các áp lực trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Ngoài ra, một số khoáng chất, nhất là các loại vitamin nhóm B (B1 và B12) khi thiếu hụt cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.
- Thiếu ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin khi ngủ, chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây. Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ cơ thể phải tỉnh táo không mệt mỏi và phải loại bỏ những ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.
- Tâm trạng thường xuyên strees, căng thẳng
Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều áp lực từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm… dễ dẫn đến stress. Thần kinh căng thẳng làm chúng ta khó tập trung do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.
TOP những thực phẩm giúp bạn tăng cường trí nhớ cực tốt
Bông cải xanh giúp tăng cường trí nhớ
Nghiên cứu cho thấy rằng, việc tiêu thụ rau củ có màu xanh đậm như bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Điều này có thể là do thành phần của bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ.
Ăn gì giúp tăng cường trí nhớ: Cá hồi
Các loại cá béo như cá hồi từ lâu đã được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tăng cường trí nhớ nhờ vào hàm lượng cao chất béo tốt cho cơ thể. Theo một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, chế độ ăn thiếu hụt axit béo omega-3 có thể khiến não bị lão hóa nhanh hơn và mất đi một số khả năng ghi nhớ, tư duy. Cá hồi là nguồn axit béo omega-3 dồi dào, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa não, đồng thời làm giảm nồng độ beta-amyloid trong máu. Beta-amyloid là protein hình thành các khối nguy hiểm trong não của bạn, đóng vai trò quan trọng dẫn đến bệnh Alzheimer.
Cải bó xôi
Cải bó xôi có liên quan đến khả năng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bảo vệ não cũng như nhiều chất chống oxy hóa mạnh.
Cà phê: thức uống tăng cường trí nhớ
Caffeine trong mỗi tách cà phê hàng ngày của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy những người thường sử dụng caffeine có cải thiện đáng kể chức năng tinh thần và khả năng ghi nhớ.
Cà chua
Khoảng 60% não bộ của con người là chất béo. Vì vậy, thành phần các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo của cà chua, cụ thể là carotenoids, có chức năng giúp bảo vệ não của bạn. Các chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do. Đây là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động hiệu quả nhất.
Quả việt quất
Quả việt quất là một loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ 2 phần quả việt quất mỗi tuần có thể hỗ trợ trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
Quả óc chó
Quả óc chó rất tốt cho cả tim và não của bạn. Nhìn chung, tất cả các loại hạt đều là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Quả óc chó đặc biệt có nhiều axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 nổi tiếng. Trên thực tế, một nghiên cứu hoàn thành năm 2015 đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều quả óc chó và sự cải thiện số điểm kiểm tra nhận thức.
Hạt chia
Hạt chia là một nguồn chứa chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Lượng axit béo omega-3 có trong loại thực phẩm này giúp hỗ trợ trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ.
Táo
Các nghiên cứu từ năm 2006 cho thấy hợp chất quercetin trong táo có thể bảo vệ các tế bào thần kinh trong não của bạn chống lại các gốc tự do gây hại. Quercetin làm giảm sự chết đi của tế bào trong não liên quan đến quá trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.
Tăng cường trí nhớ bằng ” Viên uống bổ não ITOH DHA 1000mg “
Viên uống bổ não DHA 1000s là sản phẩm được chế tạo trên dây chuyền công nghệ cao của Nhật Bản, chiết xuất từ dầu cá ngừ vây xanh chứa hàm lượng DHA cao, bổ sung EPA với công dụng chính là bổ não, tăng cường trí nhớ, bảo vệ hệ thần kinh của người cao tuổi, hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giúp sáng mắt.
Não bộ của chúng ta có đến 60% được cấu thành từ các loại chất béo trong đó có 25% là DHA. Viên uống bổ sung DHA tự nhiên cho cơ thể cùng 14mg epa giúp hỗ trợ các hoạt động trí óc như tập trung, ghi nhớ, hỗ trợ não bộ phát triển hệ thần kinh, thị lực ở trẻ, cùng nhiều công dụng khác.
Công dụng:
- Tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung của não bộ,
- Cải thiện thị lực ( DHA chiếm tới 93% lượng axid béo ở võng mạc), hỗ trợ phát triển hệ thần kinh ở trẻ em.
- Hỗ trợ não, hệ thần kinh hoạt động bình thường
- Giảm strees, làm dịu thần kinh giúp dễ đi vào giấc ngủ
- Hỗ trợ, ngăn chặn quá trình lão hóa xảy ra ở não bộ những người cao tuổi.
- Có tác dụng làm giảm cholesterol, triglyceride, LDL – cholesterol, ức chế quá trình đông vón tiểu cầu, ngăn ngừa hình thành huyết khối qua đó phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xơ vữa động mạch.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng tuần hoàn máu.
Đối tượng nên dùng:
- Trẻ em trên 6 tuổi cần tăng cường khả năng phát triển thị lực & trí tuệ toàn diện
- Người làm việc trí óc căng thẳng cần cung cấp dưỡng chất cho não bộ
- Người bị suy nhược thần kinh, rối loại tiền đình, thiếu máu, hay đau đầu, chóng mặt, hay quên, khó ngủ.
- Người cao tuổi có nhu cầu tăng cường phục hồi trí nhớ, cân bằng cholesterol
Cách dùng:
- Liều dùng: người lớn ngày uống 6 viên/ngày, trẻ em ngày uống 1 viên trước hoặc sau bữa ăn.
Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp!
