7 công thức trà giảm cân tự làm tại nhà

Giảm cân thành công là sự kết hợp của rất nhiều phương pháp, ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện thể dục, thì sử dụng các loại trà giảm cân cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng. Vì các loại trà giảm cân thường dễ uống, có nguyên liệu thiên nhiên nên tốt cho sức khỏe đồng thời mang tới hiệu quả giảm cân vượt cả mong đợi. Hôm nay, hãy cùng Hadaiko khám phá ngay “7 công thức trà giảm cân tự làm tại nhà” siêu đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

7 công thức trà giảm cân tự làm tại nhà

Trà giảm cân tự làm tại nhà sẽ có nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn thêm tự tin hơn trong quá trình sử dụng. Bên cạnh đó việc mà bạn có thể tự tay làm ra một thức uống giàm cân. Còn giúp cho bạn có thêm niềm vui và sự hứng khởi khi thực hiện giảm cân. Đặc biệt là mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể ngoài công dụng chính là giảm cân.

• Giảm stress

Uống trà giảm cân sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Bớt căng thẳng, không còn cáu gắt. Việc này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn mệt mỏi nữa. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Giảm cholesterol trong máu

Trong những thành phần của trà giảm cân góp phần loại bỏ bớt một phần cholesterol trong máu. Làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hầu hết thành phần có trong trà giảm cân đều hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đặc biệt là thành phần bên trong trà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch

Trà giảm cân còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách an toàn nhất từ những thành phần có nguồn gốc thiên nhiên có trong trà giúp cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.

Sau đây là 7 công thức trà giảm cân có thể làm tại nhà:

Trà lá sen

Lá sen có tính thanh nhiệt, bình can, có chứa alkaloid và flavonoid có tác dụng chống oxy hóa lipid màng tế bào gan. Do đó nó còn được sử dụng để chữa tiểu tiện ra máu, chảy máu chân răng, chống xơ vữa mạch, an thần và giảm mỡ máu.

Cách thực hiện: 

• Dùng một ít lá sen ( khoảng 10g khô) và đổ 150 ml nước.
• Đổ 1 chút vào đảm bảo nước tưới qua 1 lượt trà lắc đều và đổ nước này đi để tráng trà.
• Cho nước sôi ấm pha trà theo tỉ lệ pha, đợi 5-7 phút cho nước ngấm vào trà.

Trà giảm cân tại nhà bằng gừng

Gừng giúp tăng cường quá trình phân huỷ mỡ, giảm hấp thụ mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, gừng còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm A1C, insulin và triglyceride ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cách thực hiện: 

• Gừng tươi cạo sạch vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, cho khoảng 4-6 lát vào cốc nước lọc.
• Đổ nước vào nồi đun sôi rồi để lửa nhỏ lửa khoảng 10 phút thì tắt bếp.
• Lấy nước gừng vừa đun ra ly, cho mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều là có thể thưởng thức.

Trà giảm cân từ gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh như: xương khớp, mát gan, giải độc, tim mạch… và có công dụng giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Chính vì vậy, trà gạo lứt là một loại thức uống hỗ trợ kiểm soát cân nặng giúp bạn lấy lại vòng eo 56cm nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

• Mua gạo lứt về nhặt bỏ hạt bị hư. Sau đó đem rang chín đến khi gạo có mùi thơm là được.
• Dùng muỗng múc 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữ nhiệt hoặc ly.
• Đun sôi khoảng 0,5 lít nước sau đó đổ vào bình hoặc ly có chứa gạo lứt và đem ngâm trong 15 phút.
• Chắt bỏ bã chỉ lấy nước để dùng uống trong ngày.

Trà xanh và chanh

Theo nghiên cứu trà xanh có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng, đốt cháy chất béo. Chất chống oxy hóa chính trong trà, EGCG có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Trên thực tế, caffeine và chất chống oxy hóa – cả hai đều được tìm thấy trong trà xanh – có thể có tác dụng đồng thời. Từ đó, các tế bào mỡ của bạn phân hủy nhiều chất béo hơn.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát.
• Cho lá trà vào ấm và cho nước vừa đun sôi cho vào ấm trà.
• Nấu khoảng 2 đến 3 phút, đổ ra ly và khuấy cùng 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Trà xanh bạc hà

Lá bạc hà có hàm lượng chất xơ phong phú giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, giảm thiểu cholesterol và giúp kích thích các enzyme tiêu hóa, chuyển đổi hàm lượng chất béo thành năng lượng. Do đó loại thực phẩm này có thể giúp ngăn chặn sự hình thành và tích tụ mỡ trong cơ thể.

Cách thực hiện: 

• Đun nóng 250ml nước.
• Cho 15g trà xanh và 5 lá bạc hà vào nước sôi.
• Đun 5 phút với lửa nhỏ rồi tắt bếp ủ thêm 15 phút.
• Sau đó lọc lại xác trà rồi thêm chút mật ong nếu muốn để thưởng thức.

Nên uống trà khi bụng đói hoặc trước bữa ăn trong 2 tuần liên tiếp sau đó ngưng 1 tuần rồi uống lại.

Trà chanh detox

Detox thơm và chanh giúp bổ sung vitamin C, tăng cường trao đổi chất và đào thải chất béo

Cách thực hiện: 

• Sơ chế các nguyên liệu: thơm (1/2 quả) cắt khúc nhỏ để dễ cho vào bình. Chanh (1 quả) rửa sạch vỏ ngoài, cắt lát mỏng.
• Cho thơm và chanh đã cắt lát vào bình.
• Bạn cho nước vừa đủ đầy bình rồi đậy nắp lại. Bỏ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng là có thể sử dụng được rồi.

Trà giảm cân tại nhà với trà dâu tây, táo đỏ

Dâu tây rất giàu vitamin C, chất xơ, pectin có thể giúp loại bỏ  các chất độc hại trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ, giúp giảm cân nhanh.

Cách thực hiện: 

• Dâu tây chọn loại còn tươi, không bị dập, úng. Ngâm dâu tây với một ít muối pha loãng, sau đó để ráo, cắt bỏ cuống và chẻ đôi quả dâu.
• Táo tàu là loại thường dùng nấu sâm bổ lượng. Táo tàu khô mua về bạn cắt nhỏ, ngâm với nước cho nở rồi bắt lên bếp nấu.
• Chờ cho nước sôi khoảng 5 phút bạn cho đường phèn vào. Tự làm trà giảm cân tại nhà bạn có thể gia giảm lượng đường tùy khẩu vị. Nên chọn đường phèn sẽ làm cho món trà có vị ngọt thanh, uống mát mà không bị ngán. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng đường dành cho người ăn kiêng vẫn được.
• Chuẩn bị một ly thủy tinh có miệng rộng, xếp những lát dâu tây vào ly rồi rót nước táo tàu vào ly, đợi khoảng 2-3 phút là bạn có thể thưởng thức. Có thể thêm đá nếu bạn thích uống lạnh.

Những lưu ý khi uống trà giảm cân 

• Không để trà qua đêm 

Không uống trà để qua đêm, nhất là với trà xanh. Bởi trà giảm cân để qua đêm sẽ làm giảm hương vị thơm ngon, sản sinh ra nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

• Kết hợp tập luyện thể dục

Để giảm cân, quan trọng nhất là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn. Việc uống trà giảm cân chỉ là bổ sung và tăng cường quá trình đốt mỡ. Chính vì vậy, dù bạn áp dụng phương pháp giảm cân nào, thực đơn ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên vẫn luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

• Uống trà giảm cân thường xuyên

Hãy tạo cho mình thói quen uống trà đều đặn. Như vậy mới đạt được kết quả giảm cân tối ưu. Một số loại trà như: trà xanh, trà sen, trà hoa cúc… không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Duy trì uống trà thành thói quen sẽ giúp ức chế tích tụ chất béo và tiêu diệt mỡ thừa.

• Uống trà đúng cách và đúng thời điểm

Với trà trắng, bạn nên uống vào buổi trưa để giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo. Còn trà xanh và trà ô long thì bạn nên uống vào buổi sáng để tăng cường trao đổi chất. Một số loại trà giảm cân thảo dược khác như: việt quất, trà hoa cúc,… thì nên uống vào buổi tối.

Những điều cần lưu ý khi uống trà giảm cân:

• Không uống trà lúc đói vì điều này làm tổn thương dạ dày.
• Không uống trà với bất kỳ loại thuốc tây nào.
• Có thể cho thêm chanh khi uống trà xanh để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp!