Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất?

Nước chiếm gần 70% cơ thể con người, có công dụng vận chuyển, hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng và đưa nó đi khắp cơ thể. Vậy nên, việc cung cấp đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt một số loại nước có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân của chị em. Hôm nay Hadaiko sẽ gợi ý đến bạn “Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất?” trong bài viết dưới đây, cùng tham khảo nhé!

Vì sao uống nước giúp giảm cân ?

• Giảm đói

Uống nước sẽ giúp bạn quên cơn đói vì nó làm giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân. Mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy làm nguôi ngoai dạ dày bằng một cốc nước nhé! Cảm giác thèm ăn sẽ qua nhanh thôi.

Cơ thể được cung cấp đủ nước còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, săn chắc cơ thể… nhờ thế các chất béo trong cơ thể cũng được đốt cháy nhiều hơn. Đặc biệt, khi bạn uống nước ấm, quá trình đốt mỡ được đẩy nhanh, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%… Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để đạt được những hiệu quả này.

• Tăng việc đốt cháy calo

Một số nhà khoa học dựa vào nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng uống nước nhiều giúp tăng việc đốt cháy calo. Quá trình đốt cháy calo sẽ tăng khoảng 24 – 30% sau khi uống nước, quá trình này thường kéo dài khoảng 90 phút.  Bên cạnh đó, nước là một loại thức uống không calo. Vì vậy, uống nhiều nước thay vì các loại nước ngọt hay đồ uống, đồ ăn vặt khác giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

• Giúp giảm mỡ

Nguyên tắc của việc giảm mỡ thừa tích lũy trong cơ thể là chuyển đổi mỡ thừa thành năng lượng hữu ích sử dụng cho cơ thể. Quá trình này được gọi là lipolysis và quá trình này chỉ được thực hiện khi có sự tham gia của nước. Chính vì vậy, uống đủ nước giúp đốt mỡ cực kỳ hiệu quả và giúp cân nặng giảm đáng kể.

Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất? 

Uống nước lọc giảm cân vào buổi sáng

Uống nước lọc giảm cân cũng là một bí quyết giúp cơ thể cân đối mà không phải ai cũng biết. Bên cạnh tác dụng tốt của nước lọc trong việc duy trì sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể thì uống nước đúng cách còn giúp giữ dáng, giảm cân rất tốt.

Nhưng để uống nước lọc giảm cân thì bạn cũng cần có tìm hiểu và thực hiện để mang lại hiệu quả, thậm chí là tránh bị phản tác dụng nếu không áp dụng đúng cách. Khi uống một lượng nước lọc vừa đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt, các cơ quan hoạt động hiệu quả sẽ đốt cháy nhiều năng lượng dự trữ hơn từ đó giúp kháng mỡ giảm cân nhanh hơn.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe não và tim, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư mà còn có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Trà xanh có chứa EGCG – một hợp chất có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới một cách tự nhiên. Hãy thử uống một tách trà xanh matcha vào buổi sáng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt.

Cà phê

Cà phê có chứa những chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và còn ngăn ngừa tích mỡ nên được nhiều người dùng trong giảm béo. Bạn có thể mua cà phê nguyên chất về tự pha uống hoặc sử dụng các loại cà phê hòa tan dạng gói cũng rất tiện lợi. Nhiều người vốn có thói quen uống 1 ly cà phê sáng trước lúc ăn sáng hay đi làm. Điều này vô tình giúp cơ thể giữ dáng săn chắc và ngăn tích mỡ.

Nước chanh ấm

Chanh là loại thực phẩm quen thuộc để giảm cân, mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 15-20 phút bạn hãy pha nửa quả chanh với một cốc nước ấm, kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ và đường ruột cũng được cải thiện đáng kể.

Đặc biệt, nước chanh đã được biết đến là giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và khuyến khích quá trình hydrat hóa nói chung.  Tuy nhiên, nước chanh ấm cũng như nước cam nguyên chất kể trên không nên uống trước bữa ăn sáng đối với những ai mắc bệnh dạ dày.

Nước cam nguyên chất

Nếu bạn muốn biết uống gì vào buổi sáng để giảm cân thì nước cam nguyên chất chính là câu trả lời. Thức uống giảm cân lành mạnh hoàn toàn không thể thiếu đối với những ai đang muốn có vóc dáng thanh mảnh hơn. Trong nước chanh chứa các thành phần giúp giảm mỡ, kháng viêm.

Uống nước gì vào buổi sáng giúp giảm cân: Trà gừng 

Nếu bạn đang muốn biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng thì gừng chính là bí quyết mang lại hiệu quả cực kì tuyệt vời mà bạn nên thử thực hiện ngay hôm nay nếu muốn có một cơ thể thon gọn, xinh đẹp. Gừng có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của con người.

Điểm tuyệt vời khi sử dụng gừng đó chính là khả năng loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể, đốt cháy chất béo. Mỗi buổi sáng, chỉ cần 1 ly nước gừng thần thánh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Thế nên sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua thức uống này khi mà bạn không biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân.

Cách pha trà gừng rất dễ: Bạn chỉ cần lấy một ít gừng gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái 5-6 lát rồi nấu với nước sôi tầm 10 phút. Sau đó bạn đổ ra ly thêm chút mật ong vào uống.

Nước ép cần tây

Nước ép từ cần tây cũng chắc chắn là một trong những sự lựa chọn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà các bạn có thể sử dụng thường xuyên vào mỗi bữa sáng.Trong thành phần của cần tây có chứa khá nhiều chất xơ và những dưỡng chất có lợi giúp chuyển hóa dễ dàng lipid và cholesterol giúp giảm cân kháng mỡ tuyệt vời.

Nước ép bưởi

Bưởi từ lâu được dùng trong nhiều công thức giảm cân, trong đó nước ép buổi được tận dụng nhiều nhất. Nước ép của bưởi có thể thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích mỡ, loại bỏ mỡ dư thừa. Nếu bạn thắc mắc uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân thì nước ép bưởi chính là lựa chọn tuyệt vời.

Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bưởi, loại bỏ hạt, cùi trắng chỉ còn lại phần múi bưởi rồi cho vào máy ép. Để dễ uống thì bạn lượt lấy nước ép rồi cho thêm chút chanh hay mật ong vào uống cùng đều khá ngon.

Nước ép cà chua

Nước ép quả cà chua rất giàu chất xơ và vitamin nên giảm sự thèm ăn đáng kể, từ đó giúp ngăn tích mỡ thông qua việc ít thèm ăn hơn.

Cách chế biến món nước ép cà chua rất đơn giản: Bạn rửa vài quả cà chua sạch, lấy bỏ hạt, cắt cà chua nhỏ ra đem cho vào máy xay rồi lọc lại lấy phần nước ép. Bạn có thể thêm vào đó một chút đường cho dễ uống hơn.

Nước ép dứa

Trong quả dứa chứa nhiều nước, đường, vitamin C… giúp tạo cảm giác no nên bạn sẽ hạn chế được việc nạp thêm vào cơ thể các thực phẩm khác. Điều này giúp hạn chế calo nạp vào cơ thể từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Bạn có thể uống nước ép dứa để giảm cân buổi sáng theo nhiều cách khác nhau sau khi đã sơ chế gọt bỏ vỏ và mắc:

• Cách 1: Bạn cho dứa vào máy ép lấy nước cho thêm chút nước chanh vào để uống.
• Cách 2: Bạn cho nước ép dứa vào bình thêm chút nước đường với đá, lắc đều lên rồi uống.
• Cách 3: Bạn đổ nước ép dứa ra ly cho thêm vào đó 1 muỗng bột quế, nửa muỗng nước chanh và một chút muối sẽ tạo ra thực uống giảm cân lý tưởng cho bữa sáng.